Unabhängig von einem Training in Vereinen, Fitness- und Freizeitkursen ist ein grundlegendes Training zu Hause sinnvoll, um fit zu bleiben.

Im Folgenden finden Sei ein allgemeines Trainingsprogramm für Montag bis Freitag.
Für mehr Individualität, ein Plan genau für Sie geeignet, kürzer, länger, nicht so häufig – passend auf Ihr Beschwerdebild oder Ihre Ziele – schreiben Sie mich bitte direkt an.

Heimtrainingsprogramm

Die folgenden Übungsblätter biete ich Ihnen kostenfrei zum Nach-Trainieren für zu Hause. Es dauert nur wenige Minuten. Aber selbst wenn Sie nur 2 Mal pro Woche schaffen, können Sie einfach die Inhalte z.B. von Montag und Dienstag wählen, um zumindest grundlegend beweglich und fit zu bleiben.
Anstelle der Gewichte können Sie zum Beispiel auch Wasserflaschen benutzen.